桂圆，这是一种我们常见的水果，也是一味中药材。在各种水果中，桂圆以其特有的香甜味道和独特的功效备受喜爱。现在，让我们一起来了解一下每天坚持吃些桂圆的好处，以及应该注意的禁忌。

每天坚持吃些桂圆，5个好处或不请自来

好处一：滋补养颜

【资料图】

桂圆具有补血养颜的功效，其中富含的铁质能够促进血红蛋白的合成，帮助提高血液质量，对缺血性疾病和贫血有很好的辅助效果。

同时，桂圆中的维生素C和抗氧化物质也可以提高机体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。吃桂圆还有助于改善皮肤质地，增强肌肤弹性，使皮肤更加细腻光滑。

好处二：益脑健脑

桂圆含有丰富的铁质和维生素B，这些物质对于大脑的健康非常重要。适量食用桂圆，可以促进血液循环，提高大脑的供氧能力和记忆力，预防脑血管疾病的发生。尤其适合学生、上班族等需要大脑高度集中的人群。

好处三：增加免疫力

桂圆中富含的维生素C和多种天然抗氧化物质，能够提高人体的免疫力，增强抗病能力。

经常食用桂圆，既可以预防感冒等常见疾病，又可以减缓衰老速度，保持身体的健康状态。

好处四：调理月经

对于女性朋友来说，桂圆也是一款非常适合的食物。桂圆中含有丰富的维生素B和铁质，这对于女性来说非常重要。适量食用桂圆可以帮助调节女性月经，缓解痛经和月经不调等问题。

同时，桂圆还含有一些对女性激素有调节作用的物质，可以帮助女性维持内分泌的平衡，保持女性健康。

好处五：有助于安神助眠。

桂圆中含有一种天然的物质——桂圆多酚，它具有良好的镇静作用，可以缓解焦虑，改善睡眠质量。如果你经常感到疲劳或失眠，不妨在睡前食用一些桂圆，有助于放松身心，促进睡眠。

然而，尽管桂圆具有诸多好处，但也有一些禁忌需要大家注意。

禁忌一：孕妇慎食

桂圆具有活血作用，孕妇在怀孕初期和孕中期应该慎食桂圆，以免对胎儿产生不良影响。

禁忌二：过量食用有害

虽然桂圆对身体有益，但是过量食用可能会导致上火，引起口腔溃疡等问题。适量食用是最好的选择。

禁忌三：过敏体质谨慎

极少数人对桂圆有过敏反应，因此如果您是过敏体质，请谨慎食用桂圆或避免食用。

禁忌四：体质虚寒，脾胃虚弱的人慎食

对于体质虚寒、脾胃功能较弱的人来说，应适量食用桂圆。因为桂圆具有温热作用，过量食用可能导致上火或脾胃不适。

禁忌五：便秘者慎食

桂圆具有收敛作用，所以对于大便干燥、便秘的人来说，适量食用即可，过量食用可能会导致进一步加重便秘。

总而言之，每天坚持适量食用桂圆对于我们的健康有诸多好处。它能够补血养颜、安神助眠、调理女性月经等。但是，我们也要注意禁忌事项，避免过量食用对健康造成不良影响。

来源：新浪新闻

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