关于母乳喂养，这四点要知道｜世界母乳喂养周

8月1日—7日是世界母乳喂养周，今年的主题是“助力职场家庭 促进母乳喂养”。

母乳是大自然赐予妈妈和孩子们最珍贵的礼物。

母乳完全可以满足6个月以内婴儿所需的全部营养，即使在6个月之后开始给婴儿添加辅食，母乳仍然是孩子饮食中重要而健康的组成部分。

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母乳喂养在带给孩子珍贵的营养和免疫物质的同时，也带给孩子母爱和满满的安全感。

母亲产后即哺乳，有助于子宫收缩促其早日恢复。所以，相信自己，相信孩子，母乳喂养，为爱坚持。

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产后应尽快哺乳

“我老婆生完孩子的第一天没奶，是不是得先给孩子喝点奶粉，等奶下来以后再喂孩子？”“我是一个新手，刚生产完两个小时，但是现在乳房仍然是软软的，一点都不像是有奶水的样子，是不是等到胀奶的时候再让孩子吃啊？”

其实，初乳在女性怀孕16周左右就开始产生了。分娩后，随着孩子不断吸吮母亲乳房，刺激母亲体内分泌催乳素和催产素，这两大激素能有效促进乳汁分泌和排出。如果孩子出生后，母亲未立即哺乳而是等着下奶，将导致乳汁分泌减少和乳房肿胀，还会干扰母亲及孩子的一些本能行为。正确做法是分娩后即开始母乳喂养，不限制哺乳次数、时间，让乳汁来得更早、更多。

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要给孩子按需喂养

“月嫂告诉我，每3小时喂一次孩子，一次吃20～30分钟，这样对吗？”

注意看孩子，而不是盯着时钟。如果刻板坚持3小时喂一次孩子，一次20～30分钟，而不去根据孩子自身情况按需喂养，就有可能出现能吃的孩子吃不够，食量小的孩子吃太撑，从而不利于母亲和孩子之间建立恰当的供需关系。而且，产后早期频繁的母乳喂养，能够帮母亲尽快建立奶量，产生更多的乳汁。

据调查，那些纯母乳喂养的孩子，在母亲产后的最初几天，每天吃奶次数多达8～12次，甚至更多，而且孩子吃奶并不规律。母亲可以根据孩子给出的吃奶信号，如咂嘴、舔手、嘴巴寻找目标等动作，进行有效哺乳。初始几周是母亲和孩子建立关系的重要阶段，根据孩子的需求进行哺乳，有助于建立和谐的哺乳关系。

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让孩子频繁吸吮可以增加奶量

“我妈妈和婆婆每天都给我煮好多汤，她们说喝汤对产奶有好处。产后喝汤真能帮助多产奶吗？”

有研究证实，饮食对母乳成分影响较小，除了某些脂肪的种类及一些水溶性维生素。《中国居民膳食指南》建议，哺乳女性每天的摄入量应比孕前增加500千卡（约一块三明治的热量）。因此，哺乳期女性摄入过多能量，不仅不能让乳汁变得更多，还会造成自身脂肪堆积。

同时，没有证据显示，喝汤会增加奶量。相反，汤中的脂肪可能会增加乳汁中脂肪的含量，从而引起奶结、乳腺炎等哺乳问题。如要喝汤，尽量选择脂肪含量较低的鱼汤、蔬菜汤等。最好的下奶方法是让孩子在母亲乳房上频繁吸吮。如果只是母亲喝汤而没有让孩子频繁吸吮刺激乳房，那母亲的乳汁还是不会很快大量分泌的。

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月经恢复了依然可以喂母乳

“我来月经了，我婆婆说，这样奶水就没营养了，要我断奶……”

月经是女性的正常生理现象。部分女性在哺乳期间来月经，说明子宫已经逐渐恢复正常，也有部分女性在哺乳期间不来月经，这些情况都是正常的。

女性来月经一般不会影响哺乳，也不会影响乳汁质量，可以正常哺乳。月经期间哺乳应多注意喝温热水；适当进食有营养的食物如肉、蛋、奶等；最好不要进行剧烈运动；不要吃生冷食物等；多注意休息，避免熬夜、劳累等。

作者：复旦大学附属妇产科医院副主任护师  盛佳

审核：国家健康科普专家库专家

首都医科大学附属北京妇产医院主任护师  姜梅

策划：谭嘉

编辑：刘洋

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