长拳在运动时有动势、静势、起势、落势、立势、站势、转势、折势、轻势、重势、缓势、快势十二种态势。前人将此十二种态势以形象的比喻方法提示人们对长拳技术的追求，俗称“十二型”。

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1、动如涛：运动之势。形容运动的气势像大海的波涛一样，一波未平，一波又起，滔滔不绝，激荡不已，富有韵律感。做到“动中有静”“动要有韵”。

2、静如岳：静止之势。形容静止时犹如奇峰迎面，稳如山岳。

3、起如猿：起跳之势。腾空跳跃时要像猿猴一样轻灵、矫捷。

4、落如鹊：落降之势。形容由高向下落的动作要像喜鹊落到树枝上那样轻稳。

5、立如鸡：单腿独立之势。形容从活动性转到静止性独立动作时，要像鸡在奔走中突然听到什么，立刻停步屈腿甩头，静观动态。

6、站如松：两脚站立之势。形容站定之态要像苍松傲雪巍巍挺拔，静止中傲然富有生气，给人一种虽静犹动之感。

7、转如轮：旋转之势。形容凡轮绕的动作要像车轮绕着轴心转动一样，既要有轴心的依托，又要有飞轮之势，达到圆的要求。

8、折如弓：折叠之势。形容扭身弯腰的动作要像弓那样，折力越大，反弹劲越大。并不刻求折叠俯仰的柔软性，而是弓的反弹劲。同时也为即将运动的肌群加大了收缩前的“初长度”，利于动作变化。

9、轻如叶：轻飘之势。形容轻盈的动作要像树叶一样轻盈，落地毫无声响，令人难以察觉。

10、重如铁：沉重之势。形容动作当重之时，如钢铁下砸般夯实有力而又沉稳。

11、缓如鹰：缓慢之势。形容柔缓的动作要像雄鹰在空中盘旋那样缓中有势，神情专注，毫无呆懈之虞。

12、快如风：快速之势。形容动作迅速如疾风骤雨，势不可挡。但“快而忌毛”“快易生爆”，一味求快会使动作杂乱无章，过快易火爆，火爆可藏拙，须在动作规范准确的前提下求速度、求节奏。

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